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　　相信大部分人都經(jīng)歷過腹脹，其根源就是消化不良。腹脹的原因分為生理原因和病理原因。只有找出原因，才能徹底根治。什么原因?qū)е赂姑?

　　腹脹的原因有哪些?

　　1、暴飲暴食

　　一次吃太多的食物，勢(shì)必會(huì)使胃變大，削弱胃的消化能力，使大量的食物堆積在體內(nèi)。未消化的食物會(huì)過度發(fā)酵，產(chǎn)生大量氣體，卻無法正常排出體外，從而產(chǎn)生上腹部飽脹感。尤其是大量食用高脂肪或高蛋白食物，會(huì)引起腸道菌群的變化，不利于有益菌的生存。另外，吃飯時(shí)，食物不能仔細(xì)咀嚼，消化液和食物不能充分混合，食物不能充分消化分解，從而對(duì)腸道造成傷害。

　　2.不衛(wèi)生的飲食或情緒壓力

　　不注意飲食衛(wèi)生，一些致病菌會(huì)在腸道內(nèi)產(chǎn)生大量毒素，引起腹脹。喝水太少或纖維素吃得太少也會(huì)導(dǎo)致便秘和腹脹。此外，壓力過大時(shí)可影響腸道功能，壓力大時(shí)會(huì)使胃酸大量分泌，使胃腸道蠕動(dòng)加快或減慢。當(dāng)胃酸大量分泌時(shí)，胃黏膜會(huì)受損，胃蠕動(dòng)加快時(shí)會(huì)出現(xiàn)腹瀉，胃蠕動(dòng)減慢時(shí)會(huì)出現(xiàn)腹脹。

　　3.胃潰瘍

　　胃潰瘍是一種常見的消化道疾病，患者常有腹脹，尤其是胃竇部。由于患者胃腸蠕動(dòng)能力減弱，胃氣和食物排出受阻，不僅引起脹氣，還會(huì)出現(xiàn)腹脹。

　　4.慢性胃炎

　　當(dāng)胃部出現(xiàn)炎癥時(shí)，胃動(dòng)力不足，食物無法消化吸收到一定程度，從而引起病理性腹脹。這種情況下，要積極配合醫(yī)生的治療，少吃甜辣，以免刺激腸胃，加重病情。

　　5.胃擴(kuò)張

　　當(dāng)患有胃脹時(shí)，胃中的食物和氣體不能正常排出體外，久而久之就在胃中堆積。大量細(xì)菌會(huì)趁機(jī)繁殖，從而引起胃炎、胃脹或胃酸。平時(shí)要適當(dāng)給胃減壓，維持胃內(nèi)電解質(zhì)平衡。

　　如何緩解脹氣?

　　1.合理安排一日三餐。

　　現(xiàn)在社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈，人們工作生活壓力大，經(jīng)常因?yàn)楣ぷ鞣泵Χ�耽誤吃飯時(shí)間。一天三餐不規(guī)律勢(shì)必會(huì)給胃黏膜帶來傷害，從而引起脹氣。所以要保持一日三餐定時(shí)定量，盡量采取少吃多餐的原則，這樣可以減輕胃壓。

　　2.晚飯后適當(dāng)散散步。

　　飯后可以散步30分鐘，同時(shí)按摩腹部可以緩解脹氣，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，讓氣體快速排出體外。吃完后不能馬上坐著或躺著，以免加重脹氣。

　　技巧

　　保持規(guī)律的生活，一日三餐定時(shí)定量，選擇易消化的食物。吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽，也不要暴飲暴食，不要吃刺激性和生冷的食物。保持情緒穩(wěn)定，學(xué)會(huì)放松，多參加戶外活動(dòng)，可以緩解功能性消化不良引起的腹脹。適量補(bǔ)充維生素C具有抗氧化作用，可緩解精神壓力，促進(jìn)膠原蛋白合成，增強(qiáng)胃動(dòng)力。多吃含B族維生素的食物，可以促進(jìn)食物消化，加快新陳代謝，穩(wěn)定情緒，減輕精神壓力，改善睡眠。