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　　在炎熱的夏天，許多南方地區(qū)的溫度達(dá)到30度以上。這個(gè)時(shí)候，洗個(gè)冷水澡，吹個(gè)空調(diào)，吃個(gè)冰鎮(zhèn)西瓜都成了必需品。但這些行為往往是肩周炎的主要誘因。以前很多肩周炎只存在于老年人身上。如今隨著電子產(chǎn)品的普及，肩周炎越來越年輕化。這個(gè)時(shí)候，知道如何預(yù)防肩周炎才是最重要的。下面我們來看看預(yù)防肩周炎的方法。

　　預(yù)防肩周炎的方法有哪些?

　　1.糾正錯(cuò)誤的姿勢。

　　隨著電子產(chǎn)品的普及，越來越多的人成為“低頭族”。長時(shí)間低頭彎腰容易引起肩周炎。長期接觸電腦和手機(jī)不改變姿勢也是肩周炎的原因之一。所以在日常生活中，玩手機(jī)要糾正不正確的坐姿，防止不良姿勢損傷肩膀。

　　2.保持肩部溫暖。

　　肩膀發(fā)冷是肩周炎的原因之一。長期的肩寒會(huì)引起血管收縮，導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，其新陳代謝開始變慢。肩膀上堆積了大量乳酸等致痛代謝物，會(huì)引起肌肉痙攣和肩痛。所以日常生活中肩部保暖是很有必要的。如果發(fā)生肩周炎，可以在疼痛的部位敷上溫?zé)岬拿�巾，�?huì)有一定的緩解。

　　3.照顧另一個(gè)不疼的肩膀。

　　很多肩周炎患者的疼痛只影響一側(cè)肩膀，所以保護(hù)另一側(cè)健康的肩膀非常重要。坐久了可以做一些運(yùn)動(dòng)放松肩部肌肉。如果覺得對(duì)方肩膀肌肉太緊，可以去中醫(yī)館做一些按摩放松肌肉。

　　4.保持肩部活動(dòng)。

　　對(duì)于肩周炎患者來說，運(yùn)動(dòng)很重要。不僅能放松肌肉，還能促進(jìn)血液循環(huán)。在活動(dòng)肩膀的同時(shí)，也要防止過度運(yùn)動(dòng)對(duì)軟組織造成損傷。你可以簡單地做一些擴(kuò)胸和舉手練習(xí)。如果運(yùn)動(dòng)需要健身器材，要注意控制器材的重量，以免超過關(guān)節(jié)的承受能力，造成關(guān)節(jié)損傷或肌肉拉傷，那就得不償失了。

　　溫馨提示:雖然電子產(chǎn)品很吸引人，但是使用電子產(chǎn)品的時(shí)候還是要注意自己的姿勢。長時(shí)間保持一個(gè)姿勢，對(duì)全身血液循環(huán)不利。可以每兩個(gè)小時(shí)鍛煉一次身體，防止肌肉過于緊繃。肩周炎患者不要過分依賴藥物來緩解疼痛。在很多情況下，運(yùn)動(dòng)是最好的良藥，不僅可以緩解肩膀疼痛，還有助于身體健康。