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　　俗稱肩周炎、五十肩，在中老年人和運(yùn)動(dòng)愛好者中非常常見，但人們對(duì)肩周炎的具體癥狀、治療和康復(fù)訓(xùn)練的認(rèn)識(shí)還不是那么全面。即使是非肩周炎患者，在平日里多了解一些疾病知識(shí)也有利于疾病的預(yù)防。

　　肩周炎的癥狀:

　　第一，肩膀疼

　　疼痛是骨病的常態(tài)，肩周炎也不例外。肩周炎的疼痛主要發(fā)生在肩關(guān)節(jié)內(nèi)及周圍。疼痛多為慢性，起初為陣發(fā)性疼痛。隨著病程的延長(zhǎng)，疼痛會(huì)逐漸加劇，表現(xiàn)為刀痛或鈍痛。有些患者晚上會(huì)疼痛加重，影響睡眠質(zhì)量。環(huán)境溫度不好時(shí)，如氣候寒冷、氣候濕熱時(shí)，疼痛可能加重。

　　第二，肩部活動(dòng)受限。

　　急性期肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)會(huì)明顯受限，肩關(guān)節(jié)外旋、內(nèi)收、上提的活動(dòng)會(huì)明顯困難。嚴(yán)重者還可能累及肘關(guān)節(jié)功能，導(dǎo)致肘關(guān)節(jié)功能同樣受限。

　　第三，肌肉痙攣和萎縮

　　隨著病情的發(fā)展，患者可出現(xiàn)關(guān)節(jié)廢用癥狀，如軟組織粘連、肌無力、肌肉萎縮、肌肉攣縮等。，多在肩部周圍如三角肌、岡上肌。

　　肩周炎怎么治療?

　　肩周炎的治療方法有很多，如康復(fù)治療、物理治療、藥物治療、手術(shù)治療等。對(duì)于病情較重的患者，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的專業(yè)指導(dǎo)下選擇適合自己的治療方法。病情嚴(yán)重的患者可能需要手術(shù)治療加保守治療。癥狀較輕的患者可以通過平日的一些功能鍛煉來緩解，如:

　　1.鐘擺運(yùn)動(dòng)

　　可以站著或坐著的姿勢(shì)，然后放松肩膀，手中拿著礦泉水瓶，呈鐘擺狀前后擺動(dòng)，有利于緩解肩膀的疼痛和不適。

　　2.肩部?jī)?nèi)收運(yùn)動(dòng)

　　先站著或坐著準(zhǔn)備，然后放松肩膀，慢慢收回兩側(cè)肩胛骨向下壓，保持5秒，然后回到原來的位置，再重復(fù)動(dòng)作。

　　3.肩膀外展。

　　肩周炎患者可在肩膀酸痛時(shí)以坐姿坐好，放松肩膀，將關(guān)節(jié)受限的手臂放在桌子上，肘部彎曲90度，然后逐漸將前臂抬起再慢慢放下。這樣做可以放松肌肉，緩解肩周炎引起的關(guān)節(jié)疼痛和肌肉酸痛。

　　現(xiàn)在肩周炎高發(fā)的主要因素是缺乏運(yùn)動(dòng)。很多人因?yàn)楣ぷ鳑]時(shí)間鍛煉，但其實(shí)鍛煉是隨時(shí)都可以的。比如午休時(shí)轉(zhuǎn)脖子，動(dòng)肩膀，也是一種運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)可以緩解關(guān)節(jié)和肌肉的不適，從而預(yù)防和治療關(guān)節(jié)疾病。